Хорошее настроение при помощи еды. Как правильно кушать полезные продукты?
Хорошее настроение при помощи еды. Как правильно кушать полезные продукты?
Много людей заметили, что от того или иного вида продукта поднимается настроение и становится легче пережить неприятности. Почти все женщины стараются «заесть»стресс при помощи сладостей и фруктов. Почему так и возможно ли при помощи правильного рациона постоянно быть в тонусе и хорошем настроении? Об этом в статье. Советуем изучить основы здоровья.
Для хорошей работы мозга организму нужен «сладкий» допинг. Постоянный приток глюкозы в кровь поможет решить эту проблему. Нужно обогатить свою пищу продуктами, что медленно расщепляются в организме. Это картофель, сладкие яблоки и мюсли. Можно также кушать и ржаной хлеб и бананы, но это существенно повлияет на фигуру. Ученые-психологи обнаружили, что спасти от депрессии и плохого настроения поможет апельсин. Яркий оранжевый цвет на подсознательном уровне вызывает у людей приток положительных эмоция и тем самым стимулирует успокоение. Полезная фолиевая кислота, отвечающая за переработку гормонов счастья в большом количестве находится в сыре и брокколи, шпинате и печени. Поэтому эти продукты тоже подойдут в качестве антидепрессантов.
Главное помнить, что в любом случае нужно питаться правильно и в умеренных дозах. Лучше обогатить свой рацион несколькими видами продуктов, нежели только чем-то конкретным. Человек имеет свойство привыкать к продуктам, поэтому чем чаще меняется меню, тем лучше для здоровья.
Как минимум три раза в неделю нужно делать рыбный день и кушать жирную насыщенную фосфором рыбу, орешки и тыквенные семечки. В этих продуктах большой запаса природных жиров, а это положительно влияет не только на мозг но и на мышцы. А намного бодрее человек почувствует себя в здоров теле.
Чтобы не навредить внешнему виду и поднять себе настроение, можно использовать йогурты. Причем, здесь подойдут любые варианты, начиная с готовых покупных и заканчивая домашними с закваски.
Это только некоторые виды продуктов, позволяющие быстро и надолго забыть о депрессии и чувствовать себя бодро и весело.
Чем больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов и клетчатки получает организм, тем крепче и бодрее будет его здоровье.